|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑 8 l$ @$ H( }9 i
% A( j; `" O8 f# F0 H1 v; B
俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!/ |2 f% _$ e9 N( g% p
贫血
' |# J& s4 `# q补充高铁食物! U% {0 A7 R% _- z6 y3 q
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。0 a$ q ?: {" M1 r+ k
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
6 r4 w( g- R9 ~0 H" a补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
9 [, _! Z9 a* G经期不适 ) O: [: z2 ]9 U6 N# r8 i) j+ u
喝些加蜜热奶
: S3 j- v6 c/ _$ H+ r- Q下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
5 I. Y; I, D; E1 C痛经 3 ^! s) j9 ~) V* E7 l+ G
吃点香蕉
- i4 R/ a7 T H# `% o% ~6 g香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
, M7 v9 ~3 S% X8 C# y偏头痛
7 P( i, ]! z, S$ A3 b/ g; o$ i多吃含镁食物' U: L7 L! ?+ D7 k( F# z
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。0 V5 |3 ?2 S2 L# m/ Q
抑郁 & f3 r5 P9 u7 d/ ]! L5 d6 ?6 n
常吃鱼类
+ a4 `7 k" b# L* N由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。$ W; Q8 ~" f2 F! f
雌激素下降 3 K: H& m5 d9 j8 W( j
摄取豆制品
: G1 J2 j, B x# ~: p雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 + |6 `3 v* N" E9 C" J
霉菌性阴道炎 - I) y) C3 e, J% s- j! @
多吃蒜类
$ [6 }! j5 E8 T9 S% y经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。7 B4 a- Z! f- f4 N4 T; o" k
乳腺病
1 ? T- M5 _% v) c. G多吃全麦食物和海带
) b3 m9 ?. r/ F7 ?% Q7 ]3 V4 y1 d一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。6 H' A2 M& A/ e+ R) W
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 : @# x# D( q. W K4 f$ @! U* y
妇科肿瘤 . o2 }4 O+ Z2 j9 M: P
多吃红皮蔬果* i" ^+ \( m" J3 h! S* T2 ~# G3 x- ]
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
1 T1 O8 m+ _/ Q- {; |. a卵巢癌 # J! x* R! o0 c5 X5 }. T! m! V, P
多吃高钙食物
& B" n9 o2 O# I+ f& N6 a大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 7 q1 @5 G7 |1 J5 e) `% p
乳腺癌 9 E5 c) r3 u% l1 F5 T; W0 K
常饮红酒 w9 q: M, E4 t) b1 H) V
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。. Q' _4 z' S1 q3 l# c9 l, f9 B
宫颈癌
7 r- s7 x5 S% u9 i, S摄取叶酸7 h) N8 R' k' I0 g0 T
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
" U7 F, K% F4 g) V特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。( ~: A/ }9 e6 j9 h. K
$ g+ p$ G6 k+ m* ?
* h0 n1 f& ]% ]4 V8 ]# I: g0 i; ^1 G# O |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
